问题分析：根据您的描述，可以进行补钙，同时注意避免挑食，可以每天晚上饮用一杯牛奶。提高睡眠质量！

意见建议：进食含钙丰富的食物，比如牛奶。排骨汤，深色蔬菜水果等！积极参加体育锻炼，多晒太阳。促进钙的吸收！

问题分析：你好，男性在40-50岁以后，女性35岁以后就会发生骨质损失和缺钙，一般缺钙老

人会造成骨钙丢失，食欲不振，情感淡漠，疲惫乏力，关节痛，肩背疼痛，脚后跟

疼痛等，便秘，瘙痒，心律紊乱，手足麻木，抽筋，身材变矮等症状。可以口服维D

钙咀嚼片，葡萄糖酸钙，氨基酸螯合钙胶囊 ，维生素D等，每天多晒太阳。

意见建议：建议：您可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些，里面富含蛋白质和钙质，多晒太阳，促进钙剂吸收。

问题分析：分析，考虑你的情况下还是处于中年，一般情况下65岁以上才称为老年人，目前的情况下考虑是不用进行补钙的

意见建议：建议应该是结合自身的情况，出现你的情况，比较好是验血看下有无缺钙，如果出现缺钙才进行补钙，如多喝骨头汤，服用钙片等方式

问题分析：老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

意见建议：老人当然要注意补钙，可以多从日常饮食中摄取，最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。