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全身减肥比较好的方法是什么啊

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性别:男 年龄:26岁

病情描述:

我想减肥不是针对某个部位的,而是全身的,我现在已经二百斤了,怎么办呢?全身减肥比较好的方法是什么啊?

想得到什么帮助:

全身减肥比较好的方法是什么啊

谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:如果你两百斤的话,建议你选用运动减肥法,比较好选择去健身房或者请教练做专业减肥指导。

意见建议:另外饮食方面建议选择容易产生饱腹感且热量不高的食物,比如瘦肉,水果,鸡蛋,蔬菜等,不要吃脂肪类高热量类食物。

2015-10-30
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁环亚娱乐官网 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,全身减肥。比较好的方式是进行运动,注意避免进食辛辣刺激食物!进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物!

意见建议:避免长期喝酒,容易加重身体不适,注意进食高蛋白质,高维生素饮食!

2015-10-30
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中环亚娱乐官网 普通内科
向他提问已帮助用户:14603        评价:30

问题分析:减肥的总的策略是控制热量的摄入,然后就是促进其排泄,大致的方法不外乎就是限制饮食,尤其是高热量食物的摄入

意见建议:然后就是注意锻炼,可以适当加强其强度,坚持下去,只要坚持,一定会有一定的成果的,但是一定管住嘴

2015-10-30
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-30
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