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孩子上学期间怎么减肥不影响健康

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性别:男 年龄:16岁

病情描述:

我有一个表弟,还在上中学,体重严重超标,正常的体育运动都有些受影响,急需减肥,孩子上学期间怎么减肥不影响健康?

想得到什么帮助:

如何减肥

肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,体重超标等多与饮食不当、缺乏锻炼等有关。

意见建议:建议平时应注意适当的多参加些户外运动,饮食上适量的多喝些水,少食用些高能量的食物。

2015-10-20
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:因为现在处于身体快速的很重要的发育阶段,所以如果刻意的去节食的话,会影响身体的发育和营养不良,目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。不要过度节食,过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-21
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
向他提问已帮助用户:454        评价:0

问题分析:孩子处于发育期,过度肥胖会影响孩子的正常发育,建议从饮食和运动方面控制体重。

意见建议:做到三餐按时,饮食清淡,减少油腻食物和甜食等,戒除零食和宵夜,每天坚持半小时的运动,辅助腹部按摩等。

2016-01-05
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