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怎么才能有效的减肥!不节食!

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

怎么才能有效的减肥!不节食!

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:因为现在处于身体快速的很重要的发育阶段,所以如果刻意的去节食的话,会影响身体的发育和营养不良,目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-07
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中环亚娱乐官网 普通内科
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问题分析:如果不节食的话,那么需要的运动量太过巨大的,怕你有些承受不起的情况,另外就是建议您比较好不要相信所谓的减肥神药的情况。

意见建议:控制饮食,尤其是主食量,另外就是加强锻炼,尤其是晨起和睡前,可以运动三十分钟左右的时间

2015-10-07
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:体重等身体的各项数据超标,多与自身的一些饮食不当,缺乏锻炼,不良的生活行为有关。

意见建议:您好,减肥,建议您平时应注意适当的多参加些户外运动,加强体育锻炼,饮食上适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-10-08
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:如果想减肥的话,不一定需要通过节食,饮食可以选择容易饱腹感的并且卡路里不高的食物。

意见建议:比如说粗粮、燕麦、全麦面包、蔬菜水果类,并且你可以饭前喝一杯蜂蜜水,能增加饱腹感。

2015-10-21
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