您的当前位置:首页 > 营养保健科 > 家庭护理

在家里健身可以做哪些运动呀

已采纳
性别:女 年龄:20岁

病情描述:

想要在家里健身,不知道可以做哪些运动啊?如果买一些健身器材适合买什么呢?健身的效果会怎么样啊?

想得到什么帮助:

在家里健身可以做哪些运动呀

张丽 职称:医师
邹平县中心环亚娱乐官网 口腔科
向他提问已帮助用户:3717        评价:1
已采纳

问题分析:你所说的情况,健身初始你比较好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食

意见建议:在家的话,可以做很多运动的,不用器械都可以做很多运动的;仰卧起坐、俯卧撑, 没有哑铃可用重物代替也可用矿泉水瓶装沙子或水代替的,如果好是买器械的话,可以跑步机、健美车、美腰机等。

2015-11-26
陈允征
陈允征 职称:医师
慈铭体检 普通内科
向他提问已帮助用户:4362        评价:2

问题分析:你好,在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.

意见建议:平时要吃鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充

2015-11-27
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,在家里健身的话,宜尽量选择些运动场地需求小的运动。

意见建议:建议可适当的的做些俯卧撑、跳绳、瑜伽、原地跑等运动。

2015-11-29
杜春艳
杜春艳 职称:护士
肿瘤综合科
向他提问已帮助用户:4453        评价:2

问题分析:你好,在家里健身可以做一些简单的体操,快走慢跑,压腿、压腰,充分放松伸展运动等等。

意见建议:如果有条件,还是去室外做做有氧运动比较好,快走或者慢跑都是不错的运动,每次进行30分钟。

2015-12-10
相关疾病
推荐环亚娱乐官网
知名专家
  • 徐秀莲医师
    其他科室,护理咨询
    山东大学齐鲁环亚娱乐官网
  • 韩林林主管技师
    其他科室,护理咨询
    四川省康复环亚娱乐官网
  • 何光晓医师
    其他科室,护理咨询
    四川省康复环亚娱乐官网
  • 尹嵘副主任医师
    其他科室,急诊科
    黄浦中心环亚娱乐官网
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
在家里健身可以做哪些运动呀
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字