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减肥用哪种方法效果比较好?不会反弹的

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我今年22岁,体型略微偏胖,想减肥,之前通过减肥茶来减肥,短期内效果还不错,但是会反弹,不知道是不是这样的

想得到什么帮助:

减肥用哪种方法效果比较好?不会反弹的

肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,如果体重不是太超标的话,比较好还是不要通过些减肥类的产品或药物来达到目的。

意见建议:建议宜合理的控制饮食以及适当的多运动等。

2015-11-08
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-27
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:建议你可以使用苹果牛奶减肥法还有蜂蜜减肥法,还有醋黄豆减肥法。

意见建议:都是通过吃饭前吃上述的东西,增加饱腹感,这样吃饭时摄入量会较少,另外减肥比较好保持适量运动。

2015-11-01
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:你好,减肥产品容易产生依赖性,停用后会出现反弹,但任何减肥方式都需要坚持。

意见建议:建议你可以从饮食和运动入手,合理控制饮食,尽量清淡,减少油腻食物和甜食,每天坚持至少半小时的有氧运动等。

2015-11-06
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