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低脂低糖食品都有哪些?哪些有助于减肥

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

您好医生,我最近有减肥的打算,想通过控制饮食的方法减肥,不知道低糖低脂的食物都有哪些?对减肥有帮助的是什么

想得到什么帮助:

低脂低糖食品都有哪些?哪些有助于减肥

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-11-07
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:低脂低糖分的食物包括各种蔬菜类、如生菜、韭菜,水果类如苹果、雪梨,还有菌类、谷类等食物。

意见建议:减肥的话,建议可以多吃具有饱腹感并且能量较低的食物,比如说粗粮、生菜等。

2015-10-27
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:你好,饮食注意清淡,多吃粗粮和蔬果,通过饮食控制和增加运动的方式健康控制体重。

意见建议:建议减少油腻食物和甜食,戒除零食和宵夜,每天至少半小时的运动,比较好是有氧运动等。

2015-11-06
杜春艳
杜春艳 职称:护士
肿瘤综合科
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问题分析:低脂肪食物有:土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、红薯,冻豆腐,陈皮,竹笋,冬瓜、黄瓜、白萝卜、紫菜、赤小豆、木耳、鱼类、鸡、鹌鹑等。

意见建议:低糖食物有:紫菜、生菜,菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜,大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐,绿豆芽、油菜、韭菜、春笋等。

2015-11-06
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