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当今社会减肥的比较好方法究竟是什么呢?

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性别:男 年龄:35岁

病情描述:

我因为工作的原因,体重越来越大,感觉普通的减肥方法已经无法减肥了,想尝试一下其他方法,当今社会减肥的比较好方法究竟是什么呢?

想得到什么帮助:

减肥的比较好方法是什么呢

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-24
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:减肥太快的话,其实是会伤害身体的,建议每周最多减肥2斤,一个月最多减肥8斤。

意见建议:可以通过饮食控制减肥,米饭用燕麦或全麦代替,较少脂肪摄入量,增加蛋白摄入量,多吃蔬菜,能增加饱腹感,总体摄入量会下降,并且每天坚持运动半小时,最重要的是坚持。

2015-10-22
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,体重超标等多与饮食不当、缺乏锻炼有关。

意见建议:减肥,建议还是应注意适当的多参加些户外运动,锻炼身体,且饮食上宜适量多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-11-04
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:你好,减肥贵在坚持,最健康有效的方式就是从饮食控制、增加运动入手控制体重。

意见建议:建议平时饮食清淡,多吃新鲜蔬果,减少油腻食物,每天至少保持半小时到一小时的运动量。

2015-11-06
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