吃红枣能补血？这些食物才是帮助补血的食材

虽然现在的生活的条件比之前，那是好了太多，但也出现了许多各种各样的毛病。比如很多人经常会出现的贫血情况，而且它不大闹你，却会困扰你，很多时候由于贫血会让人看上去没那末精神。而体质或抵抗力都相对平常人较低。对小孩子来讲，长时间的贫血对智力跟体魄的发育也会造成影响，孕妇贫血还容易致使生下的小孩先天性贫血。很多人在平常生活中都很关注怎样补血，补血很多人可能会想起红枣，这个常被人们挂在口上的补血神物。不过却也被质疑，真的能补血吗？

其实单用红枣就想起到补血的效果，那还真不大，由于红枣中含有的铁吸收率其实不高。铁是血红蛋白的主要成份，人体的血液中含有多种血细胞，其中红细胞承当着运输氧气的功能。而红细胞的运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。铁则是血红蛋白的主要成份，参与着红细胞的合成，以保持正常的造血功能，所以铁对补血的作用很关键。1般我们常见的贫血也多为缺铁性贫血。

那末，平常生活中有哪些食品可以帮助补血呢？

1、乌鸡：这个食材对产后跟月经不调贫血的女性很有作用，而且乌鸡还有温中益气、补益肝肾、强筋健骨的效果。

2、蛋黄：鸡蛋在我们平常的生活中是比较容易取得的食材。在100克的鸡蛋黄中含有7毫克的铁，虽然铁的吸收率只有3%，但它还富有其它营养，对小孩子来讲是1个补铁比较好的来源。

3、动物血：动物的血液含铁量比较丰富，像100克猪血中就有8.7毫克的含铁量，而鸭血则高达30多毫克，几近是血红素铁，容易被吸收利用，对补血的效果更好。所以常常吃动物血确切能为人体提供较多的铁。

4、瘦肉：平经常吃的肉类1般都是猪牛羊肉，这些肉含有的血红蛋白铁很是丰富，也常被称为红肉，吸收率也是相当不错，有20%。

5、动物肝脏：很多人不喜欢吃动物的肝脏，但这却是1种理想的补血食品之1，动物的肝脏含有丰富的铁。其做法多样，食用的时候与绿色蔬菜1起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁，特别是上了年纪的人，50岁以上的人群1个月吃2次左右就够了。

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