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减肚子的方法究竟有哪些呢

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性别:男 年龄:28岁

病情描述:

我的肚子特别大,我也不怎么喝啤酒,不知道为什么就肚子大, 别的地方都很正常,减肚子的方法究竟有哪些呢?

想得到什么帮助:

减肚子的方法究竟有哪些呢

杜媛 职称:护士
长治仁仁环亚娱乐官网 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,腹部肥胖,考虑应该是由于局部脂肪堆积导致的!建议注意避免进食辛辣刺激食物!

意见建议:同时注意避免长时间久坐,进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物!促进胃肠道蠕动,可以进行仰卧起坐锻炼!

2015-10-30
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中环亚娱乐官网 普通内科
向他提问已帮助用户:14603        评价:30

问题分析:这种情况出现了有多长时间了呢?再有就是有无其它的不适的情况呢?如果有的话,建议有必要去环亚娱乐官网检查腹部彩超。

意见建议:出外腹部病变的可能。如果没有其他异常感觉不适的话。那么可以适当控制饮食可以采取仰卧起坐或者俯卧撑的方法。

2015-10-30
王立玲
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问题分析:只要每晚睡前做30次仰卧起坐,次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持,只要你如上坚持去做,你一定会成功的。

意见建议:饮食方面稍加注意就可以事半功倍:1、绝对不吃宵夜,少吃零食。 2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 。 5、食物之烹调,减少用油。 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。 9、坚持多喝水,冲走体内毒素。 10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)

2015-10-30
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。平时多进行身体锻炼如游泳,脂肪容易堆积于腹部,可选择呼啦圈和仰卧起坐。

2015-10-30
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