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减肥效果比较好的方法是什么啊

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

我最近在减肥,喝的有减肥茶,而且晚上的时候也不吃饭,不知道效果怎么样,还没有称,减肥效果比较好的方法是什么啊?

想得到什么帮助:

减肥效果比较好的方法是什么啊

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-28
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁环亚娱乐官网 肛肠外科
向他提问已帮助用户:149        评价:0

问题分析:根据您的描述,一般不建议盲目进食减肥茶,容易导致身体不适,加重胃肠道负担!

意见建议:注意可以通过饮食和运动进行调节避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物,促进胃肠道蠕动!

2015-10-28
陈允征
陈允征 职称:医师
慈铭体检 普通内科
向他提问已帮助用户:4362        评价:2

问题分析:你好,减肥的办法就是买开腿控制嘴,每天都要坚持运动,控制高热量摄入。

意见建议:通过减肥产品减肥,容易反弹,饿肚子是检测减肥是下册,建议,多做下运动。

2015-10-29
王立玲
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问题分析:健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼,一方面锻炼可以消耗能力,饮食又可以控制能量的摄入,增加脂肪的分解,达到减肥的目的。减肥期间,比较好不要吃油腻的食物,以清淡食物和水果,蔬菜为主,控制食如量就可以了,

意见建议:控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,比较好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,
每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!
健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的!

2015-10-29
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