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增肥比较好的方法到底是什么啊

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性别:男 年龄:17岁

病情描述:

我有点偏瘦,经常有人欺负我,都是看我瘦,我要是胖了谁敢?想增肥,增肥比较好的方法到底是什么啊?

想得到什么帮助:

增肥比较好的方法到底是什么啊

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。

意见建议:要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。 每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。

2015-10-28
陈允征
陈允征 职称:医师
慈铭体检 普通内科
向他提问已帮助用户:4362        评价:2

问题分析:你好,增肥就是要摄入更多的食物及能量,要多做运动,增进食欲,

意见建议:建议,可以吃油性食物,多吃宵夜,同时也要注意休息高蛋白的摄入。

2015-10-28
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁环亚娱乐官网 肛肠外科
向他提问已帮助用户:149        评价:0

问题分析:根据您的描述。建议平时注意避免挑食,进食高蛋白质,高维生素饮食,保证膳食平衡!促进总热量的摄入!

意见建议:积极参加体育锻炼,促进胃肠道蠕动!避免进食辛辣刺激食物!

2015-10-28
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,请问您的年龄、身高等具体是?如果身体的各项数据都在正常的范围的话,您也不必太过于担心了。

意见建议:建议平时还是应注意适当多参加些体育运动,锻炼身体,改善身体素质等,且饮食上宜适量多摄入些富含优质蛋白的食物。

2015-11-02
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