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自己不会说话,社交恐惧症,性格内向,胆小,已经21岁了,不知道能不能改改了,有没有什么快点又有效的

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自己不会说话,社交恐惧症,性格内向,胆小,已经21岁了,不知道能不能改改了,有没有什么快点又有效的方法?

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