经常因为一件事情焦躁不安、难以入睡，或者因为奋斗的结果不是自己想要的而过度沮丧倍感压力，这些都属于焦虑。近年来随着生活质量提高，人们为了追求高品质生活让生活节奏加快，导致自己在无形当中感觉焦虑。焦虑是一种常见现象，它并不是病，不一定要使用药物，只要发现有焦虑等情绪时，做好以下几点可以远离。

　　如何判断自己存在焦虑?

　　普通的焦虑是人在应对紧急场面时出现紧张心跳加快的现象，这是人的一种自我防御能力，每一次焦虑也在逼迫着自己进步，若是没有及时调整会导致焦虑症状不断加重。这个阶段的焦虑反复出现会让人有不明原因的紧张恐惧，会将事情往坏的方面想。或者一件事情在脑袋里挥之不去，这些都是焦虑的常见反应，这种焦虑会弥漫到生活的多个角落，从而影响生活工作。

　　有哪些方法可缓解焦虑情绪?

　　1、多休息

　　目前是因为休息不大导致大脑神经紧绷让情绪不稳，焦虑越来越严重的现象越来越多。所以想要远离焦虑首先要多休息，有足够的睡眠时间，可以让大脑放松，让情绪稳定。

　　2、保持乐观的情绪

　　若发现自己缺乏信心，在做事情时总会自卑焦虑，可以想象一下自己成功后的各种情景，通过这些情景来恢复自信，让自己保持乐观情绪，从而告诉自己会成功。

　　3、深呼吸

　　若面临的事情让自己莫名紧张焦虑时，深呼吸可以缓解压力，消除紧张感以及焦虑感。

　　4、幻想

　　幻想自己躺在海滩上被凉爽的风抚摸，告诉自己在海滩上全身放松，享受大自然所带来的美好。这是可以缓解紧张和焦虑的有效方法，让自己情绪稳定。

　　5、转移注意力

　　若是因为工作导致心烦意乱可以将注意力暂时转移，做自己喜欢的事情将工作抛之脑后，避开压抑的工作范围，从而让自己感觉到放松。

　　温馨提示，焦虑是目前一种常见的情绪，严重会影响人们的生活和工作。若发现自己有相关症状时调节好自己，做好相关措施远离。必要时咨询心理医生，通过沟通开导让自己放松。与此同时在平时不要过度强迫自己，给自己施加过大压力，才能避免焦虑感不断增加，导致自己坐立不安，影响生活。