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咨询一下医生减肥的方法都有哪些

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

您好医生,我现在有这么一个问题,就是我想减肥,但是之前尝试过很多的治疗方法效果都不是很好,专家能不能给我推荐一个啊

想得到什么帮助:

咨询一下医生减肥的方法都有哪些

许建 职称:主治医师
保定市第一中环亚娱乐官网 心血管内科
向他提问已帮助用户:3309        评价:1
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问题分析:你好,医学上肥胖指,体重指数超过24或者腰围,女性大于80cm,男性大于85cm,体重指数计算是体重kg除以身高m的平方。你可以计算一下,如果没有超过24属于正常没必要减肥,女性单纯出于美观过度禁食会出现营养不良。

意见建议:1.提倡清淡饮食,多吃蔬菜水果和植物蛋白如豆类。尽量以花生油,豆油等植物油为食用油。2.避免吃动物性脂肪和含胆固醇高的食物如动物内脏,猪油,蟹黄,奶油等,食物低胆固醇食物如鱼,瘦肉,豆制品等。3.适量的体育运动,如果上下班不紧张,坚持步行。4.多饮水,补充水分,同时降低胃酸的刺激,减少食欲。最后有个健康的身体比什么都重要,不要过度追求美观,损伤身体。

2015-11-10
王恩宁
王恩宁 职称:医师
献县张村乡权寺三分村卫生室 普通内科
向他提问已帮助用户:7145        评价:9

问题分析:首先建议你在减肥比较好是不要使用药物吧 减肥重要 的是一种生活方式的改变的呢,I建议你可议适当的使用

意见建议:一些冬瓜海带汤之类的是可议 建议你控制饮食控制能量的摄入吧建议你还是要适量的活动的 这个减肥才是健康的

2015-11-10
王立玲
向他提问已帮助用户:2976        评价:0

问题分析:减肥有很多种方法,如:吸脂手术,吃减肥药,中医针灸,穴位按摩,控制饮食,运动锻炼等。控制饮食+运动锻炼是最健康最有效的减肥方法,建议你采用此法减肥。有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯,你就可以既有效又方便地瘦下来。

意见建议:1、合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。
2、饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。
3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪。
4、不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。

2015-11-10
朴永寿
黑龙江省海林农场环亚娱乐官网 普通外科
向他提问已帮助用户:16665        评价:2

问题分析:您好,您的描述情况减肥的方法是属于综合性的调整过程了。一般从饮食运动等几个方面调整。

意见建议:禁止一切小吃零食和饮料,每天坚持晨起慢跑30分钟,可以进行每天的跳绳的锻炼,晚饭要清淡少吃。

2015-11-10
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