问题分析：你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

意见建议：神经比较紧绷，适当的让自己放松一下。在睡前可以做些比较放松的，譬如听歌，喝杯菊花茶。或者朋友倾诉下。

问题分析：您好，考虑是由于更年期导致神经衰弱，可以适当增加一些户外运动，缓解精神压力。

意见建议：睡前喝一杯牛奶，多吃蔬菜，加强锻炼，保持良好的心态。