失眠怎么医治最有疗效呢_失眠

失眠怎么医治最有疗效呢

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性别：男年龄：24岁

病情描述：

以前我一直都是早睡早起的，因为我对自己的生活习惯的要求都是比较苛刻的。但是最近这段时间不知道是怎么了，老是睡不着，躺在床上一个多小时了，都没睡意。怎么治疗失眠的啊

想得到什么帮助：

怎么治疗失眠的啊

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一聪职称：医师

心血管内科

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问题分析：失眠主要是由于白天工作和生活的压力过大、精神过度紧张以至于晚上无法安心入睡，是人体自身的一种主观体验。你可以根据自己的具体情况进行自我调节。

意见建议：　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射；

2014-04-21