晚上经常睡不着觉怎么办呢？_失眠

晚上经常睡不着觉怎么办呢？

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性别：男年龄：18岁

病情描述：

这几天晚上我不知道怎么了，明明很想睡觉，也很早就躺床上了，但就是睡不着，总到零时晨才睡着，早上起来整个人好累呀，我很担心因为失眠影响到我的学习成绩，可是又不知道该怎么办？

想得到什么帮助：

晚上经常睡不着觉怎么办呢？

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谢闯职称：医师

性病科

向他提问已帮助用户：5956 评价：0

问题分析：你好，睡前不要太过激动，保持放松心情。每天晚上洗个温水澡，不要太晚，这样能促进全身血液循环

意见建议：每天晚上睡前一杯热牛奶，利于睡眠，或者听听轻音乐有好处。如果条件合适，让朋友或爱人帮自己按摩一下，肩背，颈部，头部等。每天晚上用热水泡脚，一直泡到唯汗才好，在揉揉涌泉穴，利于睡眠。

2014-04-07