随着生活节奏加快，越来越多人成为了久坐族，上班坐着、吃饭坐着、回家看电视坐着、玩手机坐着。不知不觉，你成为了久坐族中的资深一员。听说久坐会导致脱发，这是真的吗？

一、久坐的危害

脱发：长期久坐不动会使得血液循环变慢，脑供血不足，营养物质减少。当头皮难以获得足够的营养时，头发会变得干枯、稀薄，然后迅速脱落。经常在办公室坐着的朋友，每天都离不开电脑的辐射，一坐就是一天，运动量有限，饮食不规律，很容易出现脱发困扰。特别是低头伏案的情况下头皮会绷得更紧，导致头皮压力的加大。头皮压力会加强雄激素受体敏感度，加快雄激素性脱发。

久坐伤全身：伤腿、伤腰、伤背、伤代谢、伤肌肉，还与腰肌劳损和一些心血管疾病有直接关联。

二、久坐族如何预防脱发?

头皮按摩：头皮上分布着许多经络和神经末梢，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经，促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长。

运动：可提升人体对氧气的吸收和利用能力，改善血管扩张能力，进而促进血液更好的运输。如慢跑、瑜伽、快走、跳绳等运动，可以促进血液循环。

泡脚：经常使用温水泡澡、泡脚可以加速身体的血液流动，避免血运循环不畅。

饮食：少吃生冷食物，保证体内铁元素充足。多吃牛肉和菠菜，有助于机体维持矿物质。多吃富含丰富蛋白质和维生素E的食物，促进血液循环的同时还能促进头发健康生长。

舒缓心情：要放松心情，避免精神紧张，过于紧张会刺激毛囊，人们说的鬼剃头就是这样形成的。

久坐会使我们的血液流动速度缓慢，引起肥胖、脱发等问题。建议上班的久坐族每天可以适当进行一些有氧运动，减轻DHT(雄性激素双氢睾酮)对我们毛发的影响。