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广州精神心理环亚娱乐官网哪家比较专业-怎么才能免受强迫症困扰

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性别:男 年龄:35岁

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广州精神心理环亚娱乐官网哪家比较专业-怎么才能免受强迫症困扰?

戴俊平
戴俊平 职称:主任医师
广州脑博仕环亚娱乐官网 精神科
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问题分析:可以通过以下方法进行自我调节: 第一、减轻和放松精神压力 最好一切顺其自然,已经错过的事情就不要再去想了,比如有些东西似乎忘了拿,担心门没锁好,事情似乎没有完结、厨房没清理干净等等诸如此类的事情,不要让自己纠结于这些事情当中。经过一段时间的努力克服产生的焦虑,症状将慢慢消失。 第二、自己有进步时要自我激励 如果自己每天的强迫行为相对昨天减少时,要给自己一些奖励,比如买一两自己想要的小礼物,或是自己喜欢吃的美食等。 第三、让自己有幽默感 强迫症患者需看笑话放松自己,感受意想不到的有趣世界,不是一切都在你的控制下的事情,让自己有更多的笑声,保持快乐的心情,会让你的生活更快乐。不要给自己太高的要求,不要想着什么要求都能达到。我们要做的是享受现在,在生活中找不到幸福。 第四、记录自己成功克服强迫症的记录 当你回头看自己成功克服强迫症的记录时,会对你的症状最有帮助。当列出的项目达到预期的效果时,它们可以帮助你建立信心,并训练自己记住你过去做过的事情。你越成功,你就越会受到鼓励。只记录你的成功,而不是你的失败。你必须学会支持自己,给自己更多的鼓励,这有助于增强你的自信。

咨询电话: 2023-03-22
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