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中老人用什么方法健身是比较好的呀

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性别:女 年龄:50岁

病情描述:

我公公和婆婆每天早上起来都会去小公园里面做运动,有时候还会跑几步,但是每天上来吃饭的时候都会出一身汗,请问一下老人做什么运动比较好呀?

想得到什么帮助:

中老人用什么方法健身是比较好的呀

孙先光 职称:医师
清河县中环亚娱乐官网 普通内科
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问题分析:可以适量采取健身器材进行锻炼,但是要以微微出汗为好,不要大汗淋漓,防止过度出汗导致体液丢失过多的情况

意见建议:然后就是防止出现电解质紊乱的情况,再有就是可以采取散步走和大太极拳或者是太极剑的方法

2015-11-15
刘金祥
刘金祥 职称:医师
石家庄乐心环亚娱乐官网 中医综合科
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问题分析:中老年人运动的目的是健身,目标是提高身体的耐力,不是竞技运动,争金牌的运动。强度不能过于剧烈,而且要重在连续,贵在坚持,要常年做,比较好是一次做完。连续走路、慢跑、快走、游泳只有连续做到20分钟左右的时候才开始燃烧脂肪,最容易燃烧的是碳水化合物,脂肪是最难燃烧的,只有连续地运动才能更充分地燃烧脂肪,30分钟才能有效地燃烧脂肪。

意见建议:如果实在没有时间,做做家务活、溜溜狗也都可以,动比不动好,多动比少动好,但至要有一定时间的有氧运动,有氧运动30分钟最重要是有利于控制体重,有利于降血压,有利于降血糖,调节血脂,所以有氧运动是对心血管一个比较好的保护。

2015-11-14
白君瑞
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问题分析:老人要活动锻炼,这样对筋骨有活血强身健体,但是不能活动太大,保持好心态,不急不燥,乐观。

意见建议:和同龄人在一起下棋,听音乐,练习书法,跳广场舞这些都是不错的锻炼方式,户外晒太阳打球,跑步,游泳,公园唱歌等。

2015-11-16
朴永寿
黑龙江省海林农场环亚娱乐官网 普通外科
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问题分析:您好,您的描述情况这个要根据体力状态,运动到微微出汗的情况还是较好的。

意见建议:同时50岁的年龄并不是老年人的范围的。这个很多运动都是可以的。

2016-01-02
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