问题分析：根据您的描述。老年人补钙可以通过饮食和运动进行调节！避免进食辛辣刺激食物！多晒太阳，可以促进钙的吸收！

意见建议：注意多进食含钙丰富的食物，比如牛奶。排骨汤。深色蔬菜水果等！可以适量进食粗粮！

问题分析：你好，男性在40-50岁以后，女性35岁以后就会发生骨质损失和缺钙，一般缺钙老

人会造成骨钙丢失，食欲不振，情感淡漠，疲惫乏力，关节痛，肩背疼痛，脚后跟

疼痛等，便秘，瘙痒，心律紊乱，手足麻木，抽筋，身材变矮等症状。可以口服维D

钙咀嚼片，葡萄糖酸钙，氨基酸螯合钙胶囊 ，维生素D等，每天多晒太阳。

意见建议：建议：您可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些，里面富含蛋白质和钙质，多晒太阳，促进钙剂吸收。

问题分析：老年人补钙保健品还是挺多的。老年人补钙建议食补和钙片一起结合来补钙。老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收也不好，所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

意见建议：食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善老年人骨质疏松、精神不佳，腰酸背痛等各种情况。老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。