问题分析：女性由于随着年龄的增大,雌激素分泌日益减少,就会导致骨中钙质的丢失。

意见建议： 建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收

问题分析：您好，根据您的问题的描述，我认为中年人补钙，更多的要从饮食下手，建议您每天喝点牛奶，是用虾皮，豆制品，黑芝麻，海带之类含钙丰富的事物。

意见建议：您好，根据您的问题的描述，建议您平时注意运动，吃海鱼有助于延缓衰老哦。同时也可以购买钙片，通常“卫”字标号的会比“健”字开头的靠谱，“健”字开头的保健品是以食物的标准来进入市场的，而“卫”则有一定的标准去生产。