您的当前位置:首页 > 其他科室

倒立的坏处和好处是什么

已采纳
性别:男 年龄:24岁

病情描述:

我最近酷爱一种运动,就是倒立,挺朋友说倒立对身体好,不知道是不是真的?

想得到什么帮助:

倒立的坏处和好处是什么

刘晓东
刘晓东 职称:副主任医师
龙岩市第一环亚娱乐官网 急诊科
向他提问已帮助用户:626        评价:0

问题分析:长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老,增神提志;三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位-比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

意见建议: 最基本的倒立健身做法: 1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展; 2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢; ⒊用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下; 4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次; 注意事项: (1)第一次做的时候头会发痛,比较好在毯子或柔软的布垫上做; (2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴; (3)头和手要始终固定在同一位置上; (4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡; (5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做; (6)每天做一套完整动作; (7)做完动作后不要马上休息,比较好稍事活动后再休息。

2015-09-06
相关疾病
推荐环亚娱乐官网
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好环亚娱乐官网
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞环亚娱乐官网
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞环亚娱乐官网
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞环亚娱乐官网
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
倒立的坏处和好处是什么
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字