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有氧运动 都有哪些?

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

一直以来我就有点胖,但是还不算很胖,但是自去年生完宝宝后,身体却一下子胖了好多,特别是肚子上的肉,现在我打算 ,可是怎样才能科学的 ,有氧运动 都哪些啊

宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:您好,有氧运动对减肥很有效果,一般持续半小时以上效果更好,仅仅运动也不能很好的减肥,还要结合饮食

意见建议:有氧运动比较好的就是跑步,如果你体重较大,也可以骑车,如果不方便户外运动,也可以跳健美操或者跳绳,但是要保证一定强度和持续一段时间,饮食上要多吃蛋白质,蔬菜水果,不吃油炸食品

2015-04-04
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有氧运动瘦身都有哪些?
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