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由于长期伏案工作,后背疼痛,如何自我调理

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性别:男 年龄:56岁

病情描述:

本人由于长期伏案工作,后背痛一年了,请问有什么好的自我治疗方法吗?

想得到什么帮助:

请问有什么好的自我治疗方法吗?

瑾竹 职称:医师
妇产科综合
向他提问已帮助用户:212        评价:0
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问题分析及建议:你好,避免长时间一个姿势的同时,教你两个方法:
1双手反合十于后背贴至脊椎,上下搓动时间看自己能忍受的程度为止 此法经过长时间的练习 可以很好的解决肩痛,背痛及跎背 等症状。
2左手于前面搭放在右肩上,右手于后面环放于左后腰。眼睛跟头转看左手搭肩的动作 慢慢转动不至于拉伤,左右反复练习,此法主要是做牵引颈椎,背部部分筋拉长,缓解颈椎,上背部的疼痛。
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2013-11-07
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